dieta na mase do

[...] ale nie rozumiem jednego. Dlaczego z takim uporem mu mówicie, że gainer mu nic nie da albo da jeżeli będzie miał farta? Rozumiem, że tutaj panuje profesjonalny pogląd: dieta+ćwiczenia+odpoczynek itd, ale prawda jest taka, że jak chłopak dowali dodatkowe węglowodany, białko i inne substancje do swojego zwykłego bilansu dziennego (czyli do [...]

Po pierwsze, musisz zbudować bardzo dużą masę mięśniową, zwłaszcza w obrębie pleców i pośladów. Po drugie, zejść z procentową zawartością tłuszczu w organiźmie do wartości grubo, grubo poniżej średniej, na pewno poniżej 18%. Na takie coś pracuje się ciężkim treningiem siłowym (mowa o przerzucaniu ton żelastwa na sztandze, więc o machaniu różową [...]

By budować masę mięśniową potrzebna jest przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta oparta na dodatnim bilansie kalorycznym. Uważam jednak, że by zbudować odpowiednią ilość tkanki mięśniowej będzie Ci potrzebne coś więcej niż masa własnego ciała. Na początek może ona wystarczyć bo będzie to pewnego rodzaju szok dla Twoich mięśni. Z czasem [...]

Nie wiem czy to co napisałeś można nazwać dietą, ale w każdym razie to zawsze jakiś sposób odżywiania się. Proponowałbym jednak mimo wszystko przejść na dietę redukcyjną, 110 kg / 190 cm i dalej nabierać ? Dla osoby wysportowanej może i ok, ale patrząc po zdjęciach to jeszcze sporo pracy przed Tobą. Zastanów się, czy warto iść w masę. Ogólnie co [...]

[...] nie o to mi chodziło...troche sie zapendziłem.Zapewniam Cie w 100%,ze z dietki wuciagn 220g biała bo sobie nie dawno ja rozpisałe i zapewniam cie rowniez ze nie jest to zla dieta(rozpisze ja nie dlugo w dziale odzywianie,jak tylko bende miał mozliwosc) Spice to do Ciebie: Co do tego Clomidu to wiedziałem,ze jest stosowany u kobiet i naprawde [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: Wiek : 20 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 2 lata z dużą ilością przerw Obwód pasa: 75 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sporadycznie - pływanie , piłka nożna , boks i jiujitsu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nietolerancja [...]

Dieta z bilansem kalorycznym na +. Musisz trochę przytyć. Najpierw trening masowy, potem redukcja & rzeźba. Co do diety - dział odżywianie. Co do treningu - podwieszone posty. Ten pan ma niski poziom tłuszczu - widać po żyłach na dole brzucha. Więc jeśli chcesz być podobny do niego - potrzebujesz wiele lat treningu. By zapobiec pytaniom.. [...]

1. szczerze mowiac nie spotkalem sie wczesniej z takim rodzajem treningu, wydaje sie hmm bardzo specyficzny 2. po co tyle tego wszystkiego ? 3. z dieta masz jakies konkretne wyliczenia czy tak "na oko" ? 5. szczerze mowiac dziwny cel bo wiekszosci chodzi o rozwoj miesni i ich uwidocznienie a nie o zmniejszenie coz mala redukcja by [...]

10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka ? zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam [...]

Przez 3 lata gimnastyka i wytrzymałość, Nigdy nie trenowałem na sile czy mase może i dla tego wyniki siłowe są do bani i dieta tez była cienka, mam 35 lat nie mam zamiaru lecieć wiecznie na bombie, może i za szybko ale gdzieś chciałem zacząć żeby spróbować czy warto,

tylko czy sam posiłek po treningu wystarczy, żeby zachamować katabolizm, na siłke chodze już rok, z dietą, rozpisanymi z głową planami treningowymi, z supli to białko jako uzupełnienie diety i po treningu zawsze brałem bcaa i carbo, po tym roku zrobiłem ładną masę, a teraz, że tak to ujmę chciałbym tą masę wyrzeźbiź ogólnie rzecz ujmując, dlatego [...]

Teraz zaczynam trenować regularnie. Zresztą trenowałem już przez większość zeszłego roku regularnie. Dieta wysokowęglowodanowa nie służy mi zbytnio. Pogarsza mi się cera i mam kłopoty z brzuchem i chciałbym spróbować czegoś nowego. Największy problem mam właśnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym. Te 3000, o których piszesz to jak rozumiem moje [...]

[...] na odwrót ćwiczenia na siłowni 3 razy w tyg a aeroby dwa razy w tyg Treniing siłowy dużo bardziej podkręci metabolizm niż bieganie A co do regeneracji tak czy inaczej dieta musi być bez niej nie ruszysz zbytnio z miejsca Bieganiem poprawisz wydolność i wytrzymałość nóg a co z resztą partii Co do treningów na czczo to jeśli wcześniej [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 64 -talia: 100 (brzuchol zaduży zadużo imprez) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat będzie z pszerwami 6. DIETA: brak diety jem co jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle były ale jak wyszej na od******* 8. TRENING: siłownia [...]

[...] % BF buduje się "w większości masa tłuszczowa" - a więc większej bzdury nie słyszałem. 20 % BF - to nie jest "tak wysoki BF" jak ty to napisałeś. Skoro potwierdzasz moje słowa, że dieta jest najważniejsza, to powinieneś wiedzieć, że łapanie tkanki tłuszczowej jest bardziej zależne od diety w danym momencie, niż od obecnego poziomu otłuszczenia.

[...] regularnie kilka miesięcy, miałem porzerwe 2-3 miesiące, teraz skonczyłem FBW i jade ten SPLIT - cel do osiągnięcia: ( masa siła, rzeźba) - czy przestrzegana jest odpowiednia dieta: w miare staram sie przestrzegać, ale różnie to bywa ;D Zmieniony przez - TmaTeuSz w dniu 2011-01-01 12:46:34 Zmieniony przez - TmaTeuSz w dniu 2011-01-01 12:47:19

No dobra, dieta dietą. Zrobie tak jak napisał mi Veermilion, pójde do dietetyka. Dzięki :) A jesli chodzi o parę porad? Np. mam teraz trochę nadmiaru tłuszczu na sobie. Łatwiej będzie mi zdobyc tą masę miesniowa? Czy lepiej byłoby zaczynać od zera? Wiem, że może zadaję i głupie pytania, ale jestem troche ciemny xd. Ale postaram się nadrobić ;)

[...] występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje tylko w ilościach śladowych. Zróżnicowana dieta dostarcza zazwyczaj około 1 grama kreatyny dziennie. Wegetarianie mają zwykle ograniczone zapasy kreatyny, co stawia ich w trudnej sytuacji szczególnie w sportach [...]

Vodi- z tego co pamietam to pudzian wydaje miesiencze 6000 zł na suple/odżywki do tego oczywiście dieta, basen, masaże no i ostre treningi...moze sie myle, ale IMO można utrzymać taką wypracowaną masę na suplach/diecie. Slyszałem też że jeździ parę razy w roku na transfuzje krwi i że zaczynał karierę od zera (tzw. leszcza )

Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]